Impotence - u mužů toto slovo zní jako věta. Impotence vede nejen k problémům v sexuálním životě, ale také signalizuje poruchy v těle. Proto je přirozené, že každý muž si chce udržet potenci co nejdéle - schopnost vztyčit se. Důležitou roli při udržování potence hraje správná výživa, která také zlepší práci nejen reprodukčního systému, ale i celého organismu.
Jaká by měla být výživa pro dobrou erekci? Jaké plody zvyšují účinnost? Co byste měli pít, abyste zlepšili svou erektilní funkci? Odpovědi na tyto otázky, které se týkají mnoha mužů, jsou popsány v článku.
Výživa pro zdraví mužů
Ke zvýšení účinnosti je třeba věnovat zvláštní pozornost potravinářským výrobkům, které musí být obohaceny látkami:
- vitamíny skupiny A, E, B, C, D. Vitamin A zlepšuje fungování urogenitálního systému, což přispívá k normalizaci erektilní funkce. Vitamíny skupiny B zlepšují fungování nervového systému, vedení nervových impulsů, obohacují tělo o vitální energii. Vitamin C ovlivňuje stav cév, činí je pružnějšími. Vitamíny D a E zlepšují fungování pohlavních žláz, hypofýzy, zvyšují libido (sexuální apetit);
- mikro a makro prvky Zinek, selen, vápník, hořčík. Všechny výše uvedené prvky, zejména zinek, ovlivňují syntézu mužských pohlavních hormonů - androgenů a testosteronu, které jsou nezbytné pro zlepšení libida a v důsledku toho i potence;
- proteiny.
Proto by jídlo pro erekci u mužů mělo být rozmanité, včetně obohacené zeleniny, ovoce, bylin, masa bohatého na bílkoviny, ryb, ořechů. Misky z uvedených produktů by však měly být vařené nebo dušené, protože smažené jídlo hromadí špatný cholesterol, který se ukládá ve formě plaků na stěnách cév, což zhoršuje proces krevního oběhu, a proto brání normálnímu plnění kavernózních těl penisu běhemdoba erekce. Smažené, mastné, uzené by tedy měly být vyloučeny z jídelníčku nebo konzumovány co nejméně.
Jídlo ke zvýšení potence mužů
Pro každého člověka je důležité znát seznam produktů, které zlepšují erektilní funkci. Výživa pro mužskou potenci by měla zahrnovat konzumaci následujících potravin.
Zelenina
Mezi zeleninou, která je jakýmsi afrodiziakem, patří zvláštní místo:
- cibule, česnek - to jsou nenahraditelné produkty, které by vždy měly být na stole každého muže. Tyto rostliny mají výrazný fytoncidní účinek, úspěšně bojují proti zánětlivým procesům, zlepšují fungování prostaty, mají příznivý účinek na stav krevních cév, snižují riziko tromboflebitidy, normalizují krevní tlak, což je tak důležité pro dobré fungování reprodukčního systému;
- zelené - petržel, kopr, koriandr, které zlepšují krevní oběh v pánevní oblasti, zvyšují produkci pohlavních hormonů. Zelení musí být zahrnuta do vařených pokrmů a také konzumována surová jako příloha k pokrmům, nejlépe ve svazcích;
- špenát, který je lídrem v obsahu vitamínů nezbytných pro účinnost - draslík, železo.
Kromě těchto uvedených potravin je důležité pravidelně do svého jídelníčku zahrnout zelí, mrkev, řepu, chřest, celer, ředkvičky, salát, dýně. Tuto zeleninu lze konzumovat syrovou, vařenou, dušenou, pečenou, salátovou s přídavkem velkého množství bylin, cibule nebo česneku.
Ovoce
Ovoce také obohacuje tělo o vitamíny, mikroelementy, zlepšuje imunitní systém a celé tělo jako celek.
Lídrem mezi plody jsou:
- banány;
- jahody, maliny;
- mango, kiwi;
- hrozny.
Uvedené ovoce je třeba konzumovat čerstvé nebo z nich čerstvě vymačkané džusy.
Zvláštní místo patří šťávě a buničině melounu, který obsahuje látky podporující krevní oběh, dilataci cév.
Ořechy, které zvyšují účinnost
Oblíbenou pochoutkou pro muže, kteří chtějí zlepšit potenci, by měly být ořechy, které obsahují vysoké množství vitamínů E, B, obohacené o zinek, hořčík, což přispívá ke zvýšené produkci testosteronu, zvýšenému libidu a erekci.
Následující ořechy jsou dobré k jídlu:
- para ořech;
- mandle;
- lískové ořechy;
- pistácie;
- kešu;
- vlašské ořechy.
Kromě konzumace ořechů v surovém stavu lze z nich připravit zdravé směsi s medem a sušeným ovocem a z vlašských ořechů výbornou omáčku k masu nebo rybám. Spolu s ořechy, dýňovými semínky, slunečnicovými semínky a sezamovými semínky můžete dostat hodné místo.
Data s mandlemi mají vynikající vliv na dobu erekce a kvalitu spermatu. Chcete-li to provést, musíte odstranit kosti z datlí, jemně je nakrájet a smíchat s mandlemi. Účinek na sebe nenechá dlouho čekat.
Mořské plody a ryby
Seafood obsahuje velké množství zinku a selenu, takže jsou oprávněně nejlepšími afrodiziaky.
Mužská strava by měla být obohacena o mořské plody, například:
- ústřice, slávky;
- chobotnice, krevety, raky;
- červený kaviár.
Je také důležité jíst ryby, zejména mořské. Dokonale zlepšuje erektilní funkci platýse, makrely, která má celou řadu užitečných mastných kyselin, vitamínů, aminokyselin, mikro a makro prvků. Ryby lze konzumovat syrové, vařené, pečené nebo dušené. Je však třeba poznamenat, že vaření by mělo být omezeno na minimum, aby si uchovalo všechny živiny.
Maso
Maso je jednou z oblíbených jídel pro muže. Ve skutečnosti maso obsahuje velké množství bílkovin, které dodávají sílu na celý den a zlepšují erekci. Je však vhodnější použít hovězí, jehněčí, koňské maso, dietní králičí, krůtí a jiné druhy ptáků. Musíte vařit maso ve vařené nebo dušené formě. Je dobré jíst maso se spoustou zeleniny, salátu, zeleniny. Zároveň je lepší vyhnout se velké spotřebě bílého chleba, brambor, protože maso se sacharidy je špatně absorbováno.
Nezapomeňte však, že nadměrné používání tohoto produktu může ohrozit narušení účinnosti, protože maso je těžkým produktem pro trávicí systém a jeho trávení trvá dlouho.
Jak a co jíst pro zvýšení potence?
Kromě hlavních uvedených skupin potravin musí výživa pro erekci nutně zahrnovat použití:
- kuřecí a křepelčí vejce;
- žitný a naklíčený pšeničný chléb;
- pohanka;
- čokoláda s vysokým obsahem přírodních kakaových bobů (více než 65%).
Výživa pro erektilní funkci u mužů musí zahrnovat všechny druhy koření: zázvor, skořice, hřebíček, feferonky, kardamom, fenykl, muškátový oříšek, bazalka, anýz, hořčice atd. Tyto koření by se mělo používat k dochucování hlavních jídel, salátůpřidat do čaje.
Čaj
Pro muže je důležité nejen správné stravování, ale také dodržování pitného režimu. Je dobré zahrnout do stravy použití léčivých čajů. K jejich přípravě můžete použít zázvor, hloh, třezalku tečkovanou, jasan, šípky.
Vynikajícím lékem na impotenci je nápoj - med sbiten. Je vyroben z medu, skořice, muškátového oříšku, hřebíčku, zázvoru. Tyto komponenty jsou smíchány a naplněny vroucí vodou. Poté se infunduje po dobu 40 minut a nápoj je připraven k použití.
Recepty pro dobrou erekci
Výživa pro zvýšení potence u mužů by měla být zvláštní. Strava musí zahrnovat všechny uvedené složky.Pamatujte:jídlo by mělo být vařené, dušené, čerstvé.
Salát z mořských plodů je dobré jídlo. Chcete-li jej připravit, musíte vařit krevety, slávky, smažit chobotnice nakrájené na kroužky na olivovém oleji. Vše promíchejte, přidejte bylinky, olivy a připravte zálivku z citronové šťávy, česneku, černého pepře. Místo oliv můžete přidat rajčata, okurky, křepelčí vejce, čínské zelí. Takový salát nenechá nikoho lhostejným a okamžitě vás sní.
Můžete si připravit pečenou makrelu se zeleninou, jako jsou papriky, rajčata a citron. Po uvaření vše posypeme spoustou bylinek, dochutíme citronovou šťávou. Vlašské ořechy lze použít k výrobě omáčky k masu. K tomu se mleté ořechy nalijí převařenou vodou, dokud nevznikne krémová konzistence. Cibule a krůtí maso se smaží na litině s máslem. To vše se nalije ořechovou omáčkou a dusí se na mírném ohni, dokud se nezměkne. Podle chuti se přidá sůl a koření. Jedí jídlo s bylinkami. Kromě jídla můžete vařit kukuřičnou kaši se sýrem feta.
Pamatujte si:správná výživa zlepší zdraví, náladu a pomůže vyřešit problémy s potencí.
Jak dlouho by měla strava pokračovat, závisí na zlepšení reprodukčního systému. Pokud však chce muž v sexuálním životě zůstat vždy aktivní, měli byste se vždy snažit držet dietu.